Gilla oss på Facebook för att få löpande nyheter om nya tider och salonger på sistaminutentider.se!

Vad vill du boka?

Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Membership abonnemang

Membership Standard Abonnemang

En löpande abonnemangstjänst där vi har järnkoll på dig och din fysik genom regelbundna tester. Detta gör att vi kan justera dina intensitetszoner och din träningsbelastning utan att chansa eller gissa.

Du har ett individuellt anpassat och noga detaljerat träningsprogram där vi har tagit hänsyn till din bakgrund, målsättning, fysiologiska profil och tid till träning. Träningsplaneringen sker via Training Peaks, den plattform vi anser vara klart bäst på marknaden just nu. Du sköter träningen på egen hand men får nytt program i samband med varje testtillfälle som sker var 4:e månad.

Motsvarar våra paketlösningar (Cykelpaket, Löparpaket, Skidpaket, Triathlonpaket, OCR-paket) men till en mindre kostnad samt att Training Peaks ingår. Kan sägas upp var fjärde månad.

850 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
950 kr/månad (triathlon, OCR)
Membership Premium Abonnemang

En helhetslösning och premiumtjänst med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. I Membership Premium ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Vad som ingår:

*Tester vid tre tillfällen om året som du och din coach planerar in efter dina mål och förutsättningar. Testerna används för att effektivt utvärdera träningsrespons, planera kommande träning och lägga upp genomförandeplan för dina prioriterade lopp. Tester som ingår vid respektive testtillfälle är Tröskeltest (Avancerat test) och VO2-max.

*Träningsprogram löpande
Din coach lägger ditt program löpande, med både detaljerad (och flexibel) veckoplanering samt en översiktsplan. Programmet justeras löpande efter tester och regelbundna coach/PT-möten.

*Coaching och/eller Personlig träning
Du använder din tid för coaching eller personlig träning efter vad som passar dig bäst;

Alt. 1: Regelbunden avstämning med din coach, utvärdering och justering av din träning (Tot. 90 min/mån som fördelas efter er överenskommelse. Tex. 20 min/vecka eller 40 min/varannan vecka).
Alt. 2: Månadsvis Personlig träning med en månadsvis uppföljning och justering (1h PT och 2 x 15 min telefontid/mailtid).

1890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
1990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.
Membership Supreme abonnemang

Vår top of the line-tjänst för dig som inte vill kompromissa och som värdesätter regelbunden träning med din personliga coach. En helhetslösning med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. Du träffar din coach regelbundet för att bibehålla träningsmotivation och för att säkerställa bästa kvalitet i träningen. I Membership Supreme ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks vilken är den plattform vi anser bäst på marknaden just nu för träningsplanering och uppföljning. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Motsvarar Membership Premium med tillägg av 3 PT-pass i månaden.

Vid skada eller sjukdom sätter vi dig i kontakt med vår idrottsläkare eller sjukgymnast för att du snabbt ska kunna komma tillbaka i full träning igen.
Fri tillgång till Powergroups, föreläsningar och teknikkurser (ej läger).
PT-pass kan bytas mot analyser och tester.

3890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
3990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.

Tester & Analyser

Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr


Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel, skidor eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår där vi förklarar vad vi mäter, varför samt hur du använder resultatet för att lyfta din träning.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr


Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test triathlon
Konditionstest på löpband och cykel med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner både på cykel och löpning skall se ut. Analys av resultat ingår.

Inte bara triathleter och multisportare väljer detta test utan även de som tränar löpning och cykel separat.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Löpteknikanalys inkl. funktionsanalys och styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 100 min
Pris: 2490:-
Detta är testerna för dig som tävlar eller tränar i Obstacle Course Running (hinderbarnelöpning) eller Crossfit och vill mäta dina styrkor och svagheter för att kunna effektivisera träningen och nå dina mål men fokus ligger på löpningen.

Detta ingår:

- Avancerat test på löpband med mjölksyramätning
- Test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max) och maxpuls
- Test av styrkekvalitèer som är avgörande för att klara hindren. Tex. chins, greppstyrka, rörlighet och spänst

Pris: 2690 kr
Tidsåtgång: ca. 2h.

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Individuellt träningsprogram löpning 4 månader: 1000 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
Konditionstest på stakergometer (skierg) med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Hälsopaket
1.590,00 kr 954,00 kr Mer info
Vill du göra en allmän avstämning av hälsan rekommenderas detta paket innehållandes:

Konditionstest (något ansträngande, ej max) Bak-Ekblom submax
Blodanalys (Hb, glukos och blodfetter)
Blodtryck
Vikt och Kroppssammansättning (fettprocent)
Mental status
Sätta realistiskt och hälsorelaterat mål samt enkel plan dit

Tidsåtgång ca. 60 min.
Pris: 1590 kr
VO2-max Cykel
1.290,00 kr 774,00 kr Mer info
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer för skidåkare eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test).
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: Vo2 (mlO2/kg/min), Vo2 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång VO2-max-test ca. 45 min.
Pris:1290 kr (500 kr i samband med Avancerat löptest)
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test)
Denna mätning görs med ultraljud. Vi mäter på 7 punkter på kroppen för hög tillförlitlighet.

Vi använder BodyMetrix Pro för vår kroppscanning.
Detta system bygger på ultraljud för att mäta kroppssammansättningen (samma typ av system som man använder för att titta på foster i livmodern). Detta system anses mer tillförlitligt än t ex så kallad bio-elektriskt impedansvåg men mindre exakt än en full kropps-scanning där man "röntgar" hela kroppen (CT/Magnetröntgen).

Detta test mäter din kroppssammansättning. Du får reda på din fettprocent, BMI, BMR (basal ämnesomsättning), och var på kroppen ditt fett sitter. Bukfett är sämre än att ha fett lagrat på rumpa eller lår ur ett hälsoperspektiv.

Detta ingår: kroppsfett i % samt hur mycket fett (i mm) du har på specifika punkter på kroppen (vilket även möjliggör möjligheten att se specifika förändringar över tid), BMR (basal ämnesomsättning), BMI (Body Mass Index).

Alla data utskrivet på en detaljerad hälsorapport.

Tidsåtgång: 20 min
Pris: 590:- (390:- i samband med annat konditionstest)
Träningsprogrammet du får baseras bland annat på tiden du har till förfogande, målsättning, träningsbakgrund och givetvis dina testresultat. Träningsprogrammet innehåller specificerade pass i antal, tid och intensitet per vecka. Du väljer sedan vilka dagar i veckan du kör de olika passen på, med rekommendationer från oss.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 10 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Inför ditt test kommer du få svara på en hel del frågor via ett formulär. Detta för att Aktivitus skall kunna individanpassa just ditt träningsprogram.

Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik.
Pris: 2000:-

Samtliga priser är angivna inklusive moms.

Personlig coaching

Genomför ett träningspass med precision på en av våra kliniker tillsammans med din coach eller en av våra testledare.

Under PT special-sessionen använder vi våra testinstrumet under träningspasset. Med puls, watt/fart och laktatmätning kan vi styra dig till exakt rätt belastning.

PT-specialpass hjälper tig att få en bra uppfattning om dina intensitetsnivåer och en genomkörare av bra typpass som du senare kan genomföra på egen hand. PT-special passar även dig som vill ha en session på perfekt belastingsnivå för optimal träningseffekt.

Aktivitus Malmö

Visa kontaktinformation
Webbsida
Öppettider Tidsbeställning
Adress
Skeppsgatan 19
211 11 Malmö
Hamnen
Öppna i Google Maps 🗗